En el mundo del entrenamiento es necesario potenciar las capacidades físicas (fuerza,resistencia, flexibilidad y velocidad), la técnica propia de cada disciplica deportiva, la táctica que requiera ese deporte ya sea individual o colectivo, y la gran olvidada la preparación psicológica.
¿Por qué es necesario una preparación psicológica?
– – – El cerebro dirige y el cuerpo obedece. «lo que la mente puede concebir los músculos lo pueden conseguir»
– – Un deportista sin preparación psicológica dejará de explotar el 50% de sus posibilidades reales.
– Controlas tu ansiedad pre y post-competitiva.
-Manejas bien las situaciones competitivas.
– Mejoras la confianza en ti mismo.
– Mejoras tu concentración.
– Aumentas tu motivación.
-Conviertes tus pensamientos y actitudes negativas en patrones de comportamiento positivo.
-Desarrollas aptitudes sociales.
– Te ayuda a definirte objetivos realistas y a planificarlos o corto, medio y largo plazo.
– También te ayuda a superar experiencias deportivas negativas o traumáticas.
H Principales habilidades psicológicas del deportista:
– Autoconfianza.
– Control de la activación y la ansiedad.
– Concentración y atención en el deporte.
Principales técnicas de entrenamiento psicológico:
– Técnicas de relajación.
– Páctica imaginada o visualización.
– Control de situaciones.
– Fases del entrenamiento psicológico:
Evaluación de las habilidades psicológicas y establecimeinto de objetivos.
Entrenamiento de habilidades psicológicas
Fase pre-competición.
Fase competición.
Fase post- competición
ALGUNOS VÍDEOS PARA MOTIVAR:
TRIATLÓN
Motivación para triatlón.
www.youtube.com/watch?v=uSHqZ_6iIHY&feature=youtu.be
TRAIL :
Kilian «minimal» (yo corro/vuelo)»
www.youtube.com/watch?t=74&v=YfF7ih0FaFw
Anton Kupricka «In the high country»
www.youtube.com/watch?v=V-IhDKwO4Zw&feature=youtu.be
Anton Kupricka «En busca de la excelencia
http://www.youtube.com/watch?v=LPmJcM1sxSI
«Esos locos que corren»
www.youtube.com/watch?v=FMB64p11bxs
Killiant Jornet «Correr o morir»
www.youtube.com/watch?v=23qD78PdB4g
Killiant Jornet
www.youtube.com/watch?v=TttKk_9BwOA
Maratón de Nueva York, episodio del «Informe Robinson» «Nueva York historias de maratón».
http://www.expansion.com/2013/10/28/empresas/banca/1382945225.html
Minimal yo corro, yo vuelo (kiliant Jornet)
www.youtube.com/watch?v=YfF7ih0FaFw&hd=1
Grand Reton Kupricka & Jornet
www.youtube.com/watch?v=Z_Z1-smRsoU&hd=1
Killiant Jornet Off the record
www.youtube.com/watch?v=blBUIUiRkqc&hd=1
El zen del correr 1979
www.youtube.com/watch?v=WSIsJKsjRcY y aquí podéis leer el libro livanvivo.blogspot.com.es/2011/11/el-zen-del-correr.html
MONTAÑA:
Liderazgo, motivación y autoestima
www.youtube.com/watch?v=Yxo4IN5-kFg
Silvia Vidal «Laíntensity» Una de las mejores escaladoras en solitario. Necesidad/autosuperación.
Más allá de la cima
www.youtube.com/watch?v=A-FtASa9jcI&hd=1
CICLISMO:
10 años de Titan Desert
www.mtbpro.es/video-mtb/titan-desert-10-anos-de-leyenda
» A MTB manifiesto»
10 cosas que todo biker debe realizar
http://www.mtbpro.es/video-mtb/10-cosas-que-todo-biker-debe-haber-hecho
DEPORTES DE AVENTURA:
iImparables Santi Millán Titan Desert http://www.youtube.com/watch?v=uoW5ORfsg-w
BAREFOOT y MINIMALISMO
Genial explicación sobre los beneficios del Barefoot
https://vimeo.com/32245425#at=0
MOTIVACIÓN
¿Te atrees a soñar? Salir de la zona de control www.youtube.com/watch?v=RSUykLfEmVE
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